Temperatury mają dziś przekroczyć 30 stopni. Jak radzić sobie z taką pogodą?

Prognozy pogody mówią wszystkie to samo: najbliższe dni będą bardzo ciepłe. Temperatura ma sięgać powyżej 30 stopni Celsjusza. Mówi się nawet o tym, że może paść rekord ciepła w naszym kraju. Niestety taka pogoda jest też niebezpieczna. Zwłaszcza dla dzieci, osób starszych i osób z niepełnosprawnościami.

Jak chronić się przed upałami? Państwowa Inspekcja Sanitarna radzi:

Nawadniaj się regularnie - pij wodę nawet wtedy, gdy nie czujesz pragnienia – unikaj alkoholu i napojów z dużą ilością cukru.

Unikaj wychodzenia w największy upał - między godz. 11:00 a 17:00 staraj się przebywać w cieniu lub w chłodnych pomieszczeniach. Unikaj wysiłku fizycznego.

Chroń się przed słońcem - noś lekką, jasną odzież z naturalnych tkanin oraz zadbaj o nakrycie głowy. Stosuj kremy z filtrem UV.

Dbaj o chłód w domu - zasłaniaj okna, wietrz mieszkanie, najlepiej wczesnym rankiem i wieczorem.

Uważaj na dzieci i seniorów - regularnie sprawdzaj ich samopoczucie – łatwiej u nich o przegrzanie i odwodnienie.

Nigdy nie zostawiaj nikogo w zamkniętym samochodzie - temperatura w pojeździe rośnie bardzo szybko i może zagrażać życiu.

Jedz lekko i często - wybieraj świeże warzywa, owoce i lekkostrawne posiłki.

Uwaga na udar cieplny! W razie wystąpienia: wysokiej temperatury ciała pow. 39 st.C, gorącej, czerwonej, suchej lub wilgotnej skóry, szybkiego, dobrze wyczuwalnego tętna oraz utraty przytomności natychmiast reaguj i wezwij pomoc medyczną.

Dbajmy o siebie nawzajem – szczególnie w czasie upałów.



informacja i zdjęcie: WSSE Warszawa